Eu também vou!

O Fantastico iniciou um quadro com a Renata Ceribeli e Zeca Camargo: Medida Certa 90 Dias pra reprogramar o Corpo.
   Em que os dois seguirão algumas regras

- O preparador físico de Renata e Zeca, Marcio Atalla, explica um método para reprogramar o corpo em 90 dias.




Atividade Física:



- 150 minutos de atividade aeróbia por semana (corrida, caminhada, bicicleta, transport ou natação por exemplo), divididos em 5 dias



- 3 dias por semana atividade de força muscular localizada, como musculação, ginástica, Pilates ou mesmo exercícios em casa



Alimentação:



Não existe uma dieta para ser seguida e sim algumas orientações



Orientações:



- Diminuição do consumo de gorduras, principalmente as gorduras saturadas



- Diminuição do consumo de sal e açúcar



- Maior consumo de fibras – Frutas, legumes, cereais e saladas, por exemplo



- Fazer 5 a 6 refeições por dia



- Consumir bastante água