Isso é quase um milagre!!!!!

Parece mentira, mas não é!

Acabo de chegar de uma caminhada de 40 minutos.

Êeeeeeeeeeee!!!!!

Tanto prometi, mas dessa vez deu certo, e amanhã vou denovo!!!

Chá de Oliveira

Chá de oliveira ajuda secar barriga


O chá de oliveira é muito potente para o emagrecimento. Podendo ser três vezes mais eficiente do que o chá verde, por exemplo. A erva do chá de oliveira age especialmente nas gorduras da barriga, além de ser diurético. Assim, ao ingerir três xícaras por dia, é possível, em dois meses, reduzir até 10% da barriga indesejada e perder cerca de 6 kg!



Para que os resultados sejam satisfatórios tome três xícaras do chá de oliveira todos os dias, sempre meia hora antes das principais refeições - café da manhã, almoço e jantar. Para preparar é super simples. Aqueça um litro de água quase ao ponto de fervura (não deixe ferver para não perder as propriedades da erva). Despeje um punhado das folhas secas da oliveira. Aguarde alguns minutos e coe. Em dias de calor uma dica é tomar o chá gelado.

Chá de Hibiscus

O chá da flor de hibisco, combinado a uma alimentação saudável, pode eliminar até cinco quilos em apenas um mês. “A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, de São Paulo.

1,
2,
3  e...
jááááááááááááá!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Atualizações

Medidas  Comparadas :


                 17/05           a              07/06

Peso:        76 Kg                            75,8

Imc:          26,30                            26,2

Cintura:         84                                83

Cintura:       101                                98

Quadril :     108                               101

Coxa:           64                                64

Braço:          34

Tic-tac, tic-tac, tic-tac...

O tempo está se esgotando...

Preciso agilizar e me manter na linha pra estar linda no dia da posse...
Tenho, contando de hoje, 24 dias e pretendo estar no máximo com 70 kg, se for 69 seria um sonho, mas ainda dá pra pensar, se eu seguir bem direitinho e definitivamente iniciar as atividades físicas, tenho tempo suficiente pra transformar esse sonho em realidade...

Tenho que me livrar de 6 kg e tenho 3 semanas e 1/2, vai ser puxado, mas pode dar certo!!!!


Não vou por a meta aki, pra contrariar todas as outras que coloquei e não atingi, dessa vez será diferente!!!!

Bom, o plano é o seguinte:

Agua, muuuuuita agua;
Exercício, muuuuito exercício;
Alimentação saudavel e regrada;
Zeeero de bebida alcoolica!!!!

Tudo sob controle!!!

Ontem me mantive perfeitamente na linha e hoje, até agora,também, isso é muito bom...
Remarque a visita a nutricionista pra dia 02 (quarta-feira),pois nessa semana, não tive muitos resultados e com a correria não segui a RA, mas nessa semana vou caprichare então poderei perceber se está funcionando...

Força na peruca!!!!

Mais uma semanana Sbornia!!!!

Por mais que eu prometa, não adiantou, passeiuma semana ns Sbornia (desde quarta-feira passada).

Mas agora com a Novidade do Emprego Público (Fui chamada pra assumir um cargo no Tribunal de Contas, de um concurdo que fiz há uns anos atrás) e contando com  a felicidade, vou me dedicar nesse mês q tenho até iniciar o trabalho, pra perder pelo menos uns 5 kgs.

 Tempo Tenho.
Motivação também,
Meta?
No dia da posse, estar com 69 kg!!!

Ai gente!!!

Em 'Off' fui me pesar novamente hj pelamanhã (ja prometi que não ia fazer isso,mas não resisiti,prometo não fazer mais, mas foi por uma boa causa:


75,800!!!!!!!!

UUUUUUUUUUHHHHUUUUUUUUU!!!!!!!!

Gincana do Cyberdiet

Quero participar, seguindo direitinho é o tempo que preciso praqminha meta:
Estarei pesando 67kg,pois são 9 semanas, 1 kg por semana...

Hj ainda é um sonho,preciso ir de semana em semana, mas é muito legal imaginar que daqui a pouco estarei na casa dos 60kg oh,maravilha!!!!


ÍNICIO DIA 17/05/2010

TÉRMINO 17/07/2010



Meninas teremos que seguir algumas regras:

• Tomar 2 litros de água por dia(carregar uma garrafnha junto pra não esquecer)

• Comer no mínimo 4 frutas durante o dia

• Tomar chá verde, híbiscus, camomila......

• Toda hora que sentir gula tomar água e perguntar a si mesmo “será que estou com fome?”

• Não ir ao mercado com fome

• Pesar-se só na sexta -feira e pela manhã que a gente fica mais leve

• Se consumir fibra tem que tomar muita água

• Fuja do “só uma vez não faz mal

E na sexta-feira vamos postar sempre o peso anterior e peso atual

Vamos tirar uma foto atual e mandar pra cada e-mail pra no final ver o antes e o depois


Medidas:

Peso: 76 Kg
Imc: 26,30
Cintura:84
Cintura: 101 (pochete abaixo do umbigo, huhauhau )
Quadril:108
Coxa:64
Braço: 34

Faxiiiinaaaaaaaa!!!!

Da forma mais literal da palavra mesmo,pois fui ajudar minha irmã preparar as coisas pra mudança, e passei  umas 2 horasfazendo faxiiiiiina!!!!

O q me dá mais ou menos um gasto de umas 250 Calorias!!!

Já é alguma coisa!!!

heheheh

Ps: O dia que eu tiver fazendo faxina,exibindo um 'corpitcho' desses eu não vou querer mais nada!!

Atividade Fisica!!!

Como estou suuuuper animada hoje por ter vencido a inercia da minha balança, estou empolgada pra vencer a inercia do meu corpo e dar uma caminhadinha na esteira....que seja 30 minutos, hoje eu vou!!!!

Vai ser umaformade comemorar!!!!

hehehehe

Tá dando certo!!!!

Uuufaaaaa!!!

Enfim tá dando certo!
E melhor: Deu certo, mesmo eu tendo falhado no dia 13(Niver meu marido)dia 14(Niver da minha sogra) e dia 15(produçãode trufas e chocolates) apesar desses escorregões:

Eliminei 800 g

Yessss!!!

Enfim, havia muito tempo que mesmo passando fome, não eliminava mais que 100g na semana!

Nossa nem acredito, e olha que não fiz nenhuma atividade fisisca específica, apenas cuidaei pra m movimentarum pouco mais!

Estou muito feliz,embora não tenha faltado 200g, pra cumprir a meta:

76,00KG

Nessa semana vou caprichar, e vamos ver se cumpro a meta de 1,500 Kg a menos!!!!

Meta pra 24/05/2010 - 74,500kg

Rumo aos Casos de Sucesso!!!!

É isso mesmo ainda falta bantante, mas cada dia que passa tenho certeza serei um dos Casos de Sucesso!!!




É preciso ter persistencia e dar tempo ao tempo não adianta querer perder em pouco tempo o que levou meses ou anos se acumulando em nosso corpo.



Não adianta ficar sem comer num dia e extrapolar no outro,o que funciona é Reeducação Alimentar,é mudança de hábitos, é comer pouco várias vezes, pra nunca estar a mercê das escorregadinhas....

Ração Humana Completa!

Esta é a Ração Humana que faço uso a mais de 1 mês, mostrei à nutricionista,que me elogiou, pois embora eu mesma tenha  "criado" a receita procurandoem vários sites na internet, ela disse que está suuuuper balanceada e completa:

Receita:
200g de Soja em pó desengordurada
200g de farelo de trigo
200g de farelo de aveia

100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g levedode cerveja
100g de germen de trigo
100g de colágeno ( é muito mais puro e eficiente que a gelatina sem sabor)
100g de qnua
100g de farinha de maracujá
Opcionais (eu incluo todos)
100g de guaraná em pó
100g de cacau

02 castanhas-do-pará (incluídas na hora em cada porção)

Tomo todos os dias substituindo o café da manhã,  batida com um copo de leite desnatado e 1 banana.
Como disse,tomo essa mistura há mais de 1 mês, e não perdi nenhum quilo pelo fato de ingeri-la, no entanto acredito que seu benefício nutritivo é de uma vantagem infinitamente maior do que qualquer ingestão no café da manhã que eu fosse fazer.
Tive melhoras consideráveis na pele, cabelos,pele, disposição... Mas emagrecer, por si só, a Ração Humana não emagrece.Estou emagrecendo, mas a partir do momento que optei pela reeducação alimentar prescrita por nutricionista...

Coragem pra se exercitar

Ai MeoDeos, to aqui pensando de que forma eu vou  fazer minha caminhada, se na rua ou na esteira...

Muito dificil escolher,

Muito dificil sair da inercia!

Mas que vou fazer uma caminhada de no mínimo 30 mtos, ah, isso eu vou!!

Pesagem Semanal

Peso ao Acordar:

76,800 Kg

Meta para 17/05/2010:

75,800 Kg

Começo da Reeducação Alimentar

Após uma tentativa frustrada de emagrecer a qualquer custo, com sopa desintoxicante, limão em jejum, farinha de feijão branco, uma queda brusca na imunidade do meu organismo que me faz padecer de gripe, aftas, dor de estômago, infecção urinária e apenas alguns gramas a menos,   resolvi seguir por outro caminho...

Consultei uma nutricionista que me auxiliará na reeducação alimentar, com o intuito de perda de 1 a 1,5 kgs por semana.

Eu prefiro que já não acredito mais em nada, mas tenho que ser firme e tentar pelo menos por umas 2 a 4 semanas, pra tirar aprova.

Então começo amanhã as indicações que constam basicamente do seguinte:

 - Comer de 3 em 3 horas;
 - Tomar mais de 2 litros de agua;
 - Tomar 2 saches de chá verde;
 - Comer 1 colher de sobremesa  de linhaça dourada;
 - Comer 2 castanha-do-pará;
 - Comer de forma moderada e comidas leves;
 - Muitas frutas;
 - Meio prato de saladas de verduras e legumes no mínimo 1 vez por dia;
 - Atividade física, mesmo que leve, no mínimo 3 x por semana, no meu caso 1 caminhada de 30 minutos;

Não parece nada assustador,  então vamos torcer pra que não seja em vão.
Além do mais ela fez o teste de Bioimpedância, (teste que eu não tinha idéia que existia) que assim que eu tiver o resultado em mãos, posto os dados mas de forma geral detectou:

IMC de 27,4 - Sobrepeso
KG : 78,200
E  a vergonhosa quantidade de 33% de Gordura corporal
Aí ainda fico pensando que tenho umas pessoas queridas que dizes que não estou gorda!

Mas o importante é esquecer o que passou, recomeçar, com força renovada, e do lado da ciência que já comprovou por A+B que o único método de emagrecimento que  funciona a longo prazo é a Reeducação Alimentar, então lá vou eu!!!!

Pesagens seguem estipuladas pra Segundas-Feiras.
Meta pra 17/05/2010 - menos1 kg
Amanha cedo me peso e fixo a meta

Resumo: NÃO DEU CERTO!!!

É isso, resumo do período:

NÃO DEU CERTO!!!

Hora de mudar de estratégia, pois todos os esforços e sacrificios não valeram a pena.

Não só, não emagreci, como detonei minha resisitencia imunológica, e como resultado:
 - Estou com o mesmo peso do começo;
- Estou com um resfriado medonho (e passei pra minha bebê) sendo que meu ultimo resfriado foi no início da gravidez;
- Estou com aftas e dor de estômago;
- Estou com infecção urinaria...

Enfim não valeu a pena  mesmo...

Hora de mudar: VOU A UMA NUTRICIONISTA

Ainda não defini minha nova meta, mas hoje acordei bastante inconformada com a minha conformidade,ou seja,faz uns 5 dias q tenho andado muito conforme, muito sem ação na direção de baixar peso,pelo contrário, tenho agido como se meu peso fosse normal, se minha aparencia fosse ótima...

Francamente, to precisando de espelho maior,eu acho,pra poder tomar conta da realidade...

Sem meta!

Acabei de perceber que não coloquei meta pra hoje, será q foi pro isso que estou despreocupada e passei vários dias em standby...
Mas pra lá que pra cá!

Ma ja estou pensando pra definir uma meta, dauia pouco publico...

Porque recomeçar é...

Em jejum, suco de 2 limões

Vou fazer a sopa desintoxicante, que é uma maravilha pra compensar esses desastres...

Um dia na Sbornia!!!

É verdade, ja começou sexta-feira a noite, sopa de capeleti e vinho...

Mas ontemfoi demais: almoço: arroz com ensopado de carne moída com aipim, repetido 2 vezes sem nenhuma saladinha...

A tarde: Capuccino com creme 1 rosquinha com creme e 1 fatia de torta mineira,ofim da picada!

A noite, sopa de macarrão caseiro, com vinho...

Hoje, antes mesmo de sair da cama, percebi que minha pele mudou, a gordura tá indo embora e está reurgindo meu corpo, minhas curvas... E iso é muuuuuuuuuito bom.

Só que tenho q dar um jeito na quantidade de cerveja, ontem foi outro dia de exageiros, e isso vai acabar detonando minhas expectativas....

Será que era TPM?

Pode ser que essas duas semanas tenha havido retençãode liuidos pelo fato de eu estar na TPM,Mas entãovamos ver daqui pra frente.

Eu continuo na linha!!!

To Até pensando em me pesar novamente em outra balança...

Meta de médio prazo

Acabo de ter um super ideia:

Meta de médio Prazo:

13 de maio = 74 kg (no máximo)

É que 13 de maio é uma suuuuper data, na família, aniversario do meu marido...

Excelente meta!

.


IMC = 26,82 = Sobrepeso


De 25 pra baixo é peso normal.

Portanto acabei de calcular : 72,300 Kg Vou entrar na casa do peso normal.

Nossa, Faltam 5,200 kg pra eu voltar ao normal, hehehehe...

e para o peso ideal - 66 kg - mais ou menos em (com uma folguinha) em:
                  18 de julho - Aniversário de casamento!!!

Seráuma grande festa!!!
 Mas é claro q se passarmos a média de 1 kg por seman e não 100 g huahuahauhauha

E a previsão é que se eu fizer tudo certo, será mais ou menos em 31 de maio.

linguiça carne suína meia-cura perdigão 30,00 gramas 96,00

mandioca cozida 2,00 colher(es) de sopa 72,00

melancia 1,00 fatia(s) 46,00

iogurte light morango batavo 4,00 potinho(s) 180,00

água de coco kero-coco 500,00 gramas 100,00

sopa congelada de cebola light taeq 300,00 gramas 240,00

pera 1,00 unidade(s) 78,00

ração humana 2,00 colher(es) de sopa 158,00

leite dietalat light parmalat 1,00 copo(s) 70,00

banana prata 0,50 unidade(s) 34,00

vinho tinto (medida cheia 100%) 1,00 taça(s) 108,00

Subtotal: 1.182,00

Diario de Calorias

20:30 - duas colheres de aipim cozido, 05 fatias de calabresa frita e salada de repolho com tomate.
         - uma taça de vinho tinto

19:00 - pera

17:00 Melancia e iogurte desnatado

14:00 - iogurte natural light

13:00 sopa desintoxicante

9:00 - Ração com 1 copo leite desnatado e 1/2 banana

8:30- Limão em jejum

Por incrível que pareça, emagreci apenas 100g, Pooode?

é q me sinto mais magra, bem mais fina, mas sei-lá essa balança é meio louca, acho q vou procurar outra...


Pesagem 19/04/2010 = 77,500 Kg

Mas tá aí,promessa é promessa!

Boas expectativas!!!

Essa sopa é abençoada, hehehe!!!

Senti  que dei uma 'murchada' legal e as celulites resolveram dar uma tregua...

Ainda não fui me pesar e hoje segui  com a Sopa.

Vou aproveitar e comer melancia!!!

 Estou com  boa expectativa, pq essa sopa desinchou meu corpo.

Vamos Ver!!!

Feedback3

21:30 - agora ja ta ficando mais dificil...

20:30 - melancia pera

20: 00- Iogurt light molico de ameixa - 68 cal

19:07 -  tudo sob controle, fui ao mercado comprei ingredientes para iogurte caseiro desnatado, trouxe um iogurte light de ameixa, talvez eu coma daqui a pouco.


17:45 - um prato sopa desintoxicante
           - um copo grande de chá
17:25 - um pedacinho de banana cozida, do minguau da Gabi


16:30 - após um soninho, um prato de melancia....

Iogurte Caseiro

Preparo: Rápido (até 30 minutos) Dificuldade: Fácil Categoria: Doce caseiro Ingredientes

· 1 litro de leite desnatado

· ½ copo de iogurte natural desnatado

· 1 caixinha de gelatina diet em pó com o sabor da sua preferência



Modo de fazer

1. Ferva o leite e espere amornar. Coloque em uma vasilha rígida e tampada.



2. Misture o iogurte natural ao leite e mexa até dissolver bem.



3. Tampe a vasilha novamente, embrulhe em um pano de prato e deixe descansar por um dia. Não mexa na vasilha no período de descanso. Leve à geladeira.



4. Prepare a gelatina diet conforme as instruções da embalagem e misture ao iogurte pronto. Conserve na geladeira até a hora de servir

Fonte: Sou mais Eu

Feedback2

Por enquanto, ainda estou na linha...

 01 prato de sopa desintoxicante batido no liquidificador. Acrescentei umas gotinhas de molho de pimenta vermelha, pra dar uma ajudinha...

Estava com medo de não conseguir comer a sopa, por causa do cheiro meio enjoado q se espalhou pela casa, mas até que o gosto é bem melhor do que o cheiro e a aparência!!!!

Sopa Desintoxicante? TOPO!!!

Lá vou eu me arriscar em alguma dieta louca, dessas quetodo mundo fala q não compensa, mas fazer o quê? Preciso mecher o ponterio da balança pra baixo  de qquer jeito!

Ps: Dei uma passadinha em uma balança: 78.500 Kg , MeoDeos!!!

Ainda bem q a pesagem oficial é amanhã!

Vou tentar pelo menos por hoje, pra compensar os desastres da semana!

Sopa desintoxicante seca dois quilos em dois dias


- Ingredientes:




1 cebola média picada

4 cenouras grandes picadas

3 talos de aipo picados

2 beterrabas pequenas picadas

2 pitadas de sal

2 folhas de louro

1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha

4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água



- Modo de fazer:



Numa panela grande, coloque a cebola, a cenoura, o aipo, a beterraba, o sal, as folhas de louro e a salsa. Se desejar, acrescente pimenta-do-reino a gosto. Cubra com o caldo de galinha, espere ferver. Deixe ferver por aproximadamente 45 minutos, até que os legumes fiquem tenros. Remova as folhas de louro. Se desejar, bata tudo no liquidificador ou deixe em pedaços.

FONTE

Feedback

Tomei a Ração humana com 1/2 banana,

Muuuuito chá 37 ervas...


100 ml  iogurte,

Agora vou providenciar a sopa!

Dia de Faxina!!!

Meu Corpo precisa de uma faxina Urgente, na semana cometi váááaáários desastres contra meu objetivo,o que provavelmente impedirão de atingir minha meta mais uma vez.

Foram: pizzas, cervejas, comida mexicana,cerveja,  torta de frango, ostras gratinadas,champagnhe, carne assada com salada de batata, vinho,  sushis, cervejas, muitas cervejas...

Catastrofes, em cima de catastrofe, e dessa vez não poderei justificar na retenção de líquidos...

Vou aproveitar o domingo pra fazer uma faxina pra poder seguir no meu objetivo:

Comecei com 1limão em jejum,

Vou comer algo bem leve, talvez sopa de repolho, muuuuuuuita água, e retornar ao chá q por algum motivo havia abandonado!

É isso, vou recomeçar, hj com todas as minhas forças, pra poder seguir...

Assumo o comprmisso de vir aki, a cada hora , pra declarar como tenho me saído...

Vou parar de me boicotar..

Será q vou por tudo a perder?????

POXA,  faz dois dias seguidos que desrespeito minha alimentação, meu objetivo...

E hoje, ja de manhã,me caiui a ficha:

'Se eu desistir mais uma vez, vou acabar desistindo de tentar, e acabarei me acostumando (inventando desculpas) a permanecer com esse corpo assim, e quem sabe maior...


Tenho que pegar firme hoje, preciso conseguir o resultado amanhã!

Não posso me deixar vencer, pela falta de auto-estima que tanto critico, preciso vencer...

Preciso vencer a luta e 'me ter de volta', Urgente!!!

Pra que não haja tempo pra conformismos...

Não posso aceitar trocar uns poucos segundos de comer desregrado, pelaminha auto-estima, por minha vaidade!

Limão, uma ajudinha na dieta!

Andei investigando e descobri uma nova onda:Limão

Os benefícios do limão - Por que esta fruta emagrece?

Desintoxica



"O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas", diz a nutricionista Daniela Jobst.



Diminui o armazenamento de gordura



A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.



É Diurética



O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina.



Acelera a digestão



A acidez do limão ajuda na quebrar das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.



Fonte: MdeMulher

Não posso desistir!!!

Ai,Socoooooorro!!!!

To exagerando na cerveja, to fugindo da alimentação correta, mas não posso desistirrrr!!!!

Vou tentar colocar as coissa em dia hoje, cada vou organizar o 'barraco',vou recomeçar ...

Todos os dias é um recomeço!!!

Já percebo resultados!

Uma bermuda jeans está ficando larguinha...

É  Claro que é uma bermuda adquirida a pouco tempo, pra caber esses quase 80 kg, mas o importante é q tá ficando larga...

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).




1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.

2) Frutas na sobremesa e nos lanches.

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.

6) Modere nos açúcares e nos doces.

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.

10) Coma uma porção de leguminosas por dia.

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.



Regrinhas simples, faceis de seguir, mas q fazem toda a diferença!!

Antes e depois

Algo que tem atraído muito a minha atenção ultimamente são casos de sucesso de emagrecimento, vira e mexe sempre busco alguma coisa na internet, pensando nisso resolvi postar alguns casos q encontrei.

Pra servir de inspiração, mas principalmente pra saber q há sacrifícios, mas os resultados compensam:

Casos retirados da Boa Forma:

PARABÉNS MENINAS!!!!

VOCÊS SÃO PUUUUURA INSPIRAÇÃO!!!!

Definir nova Meta!!!

Após não ter conseguido atingir a meta ontem, mas acreditando que seja pela TPM e a Retenção de Líquidos, hora de definir nova meta:

Eu havia pensado em perder 1,5 Kg na primeira semana e nas demais 1 kg, mas como isso não ocorreu, reafirmo a meta, de 1,5 kg...

Portanto, Meta para 19/04 - 76,100kg

Então é isso, deixar o que passou no passado e seguir com nova meta...

Vou Atacar uma pizzaaaaa!!!!

Acabo de comer 02 fatias de pizza (calabresa e bacon) com borda de cheddar e moooito catupiry!!!

Além de tomar umas 4 latinhas de cerveja!

Que mer%)D@*!!!

Eu sabiaaaaa!!! mer%)D@*!!!

Eu tinha me pesado em 27/03 estava com 77,80 Kg , após uma semana de ração humana, então me basiei nesse peso para determinar minha meta, Que era de perder 1,5 kg , mas curiosamentev eu subi na balança em 05/04 e marcou 79,800Kg como a balança era outra eu desconsiderei. Mas com o resultado de hj ja estou achando q procede.

Meta para hj 76,300 kg - Peso de hj 77,600 - Falhei

Justificativa possivel: Tpm com evidente retenção de liquidos!

Segunda -feira!

Meu Deus, hj é o dia de ver se obtive o resultado esperado em uma semana.




Tensão no ar!



No entanto eu sei que me faltam atividades fisicas, tenho que dar um jeito e caminhar pelomenos 30' por dia, pq sei q o resultado seria e será sempre melhor se houver atividades fisicas...

Minhas Velhas Calças jeans!!!!

Que  saudades das minhas velhas calças jeans!

Foi um CHOQUE DE REALIDADE um misto de perplexidade e tristeza, porque meus olhos não estavam vendo o que meu corpo estava mostrando, acho que foi tante tempo de calça de malha queo corpo   se deformou e ao mesmo tempo que ia acostumando meus olhos ao meu tamanho G.

Foi muito dificil acreditar que a minha calça jeans, a maior que eu tinha, que sempre servia em períodos de excessode peso, não fechou na cintura, na verdade quase nem subiu nas coxas:

Agora pior, aqui uma calça que me servia quando estava no meu peso habitual (69-72kg):

Não passou das cooooxas, que horrrrrrooooorrr!!!!

 

Aí, parei de tentar vestir outras q com certeza não passariam do calcanhar..

Esse foi meu CHOQUE DE REALIDADE, foi horrivel!

Resolvi registrar pois resolvi dar um basta.

E hoje resolvi publicá-las, por mais dificil e vergonhoso que seja pra mim,uma pessoa sempre muito vaidosa e orgulhosa.

REGRAS PARA MANTER-SE FIRME NA DECISÃO

1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.

2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.


3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.


4. Coma em pratos rasos e pequenos.


5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.

6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...


7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.


8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.


9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.



10. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?


11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.


12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.


13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!


14. Prepare sua comida com prazer.


15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.


16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.


17. Deslizes acontecem, mas eles também so mais um degrau na sua conquista.


18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha.


19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas fora de forma. Pra lembrar sempre...


20. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher

Fonte: Cópia da Internet, desconheço oautor

10 Dicas para Entrar em forma com Atividades Fisicas

1. Estas normas são para adultos com Índice de Massa Corporal (IMC) ³ 25 Kg/m2, ou seja com excesso de peso – pré-obesidade ou já obesos.




2. A Atividade Física ao longo de toda a vida é muito importante para a saúde dos vários órgãos e aparelhos do corpo humano. A sua importância não se limita ao controlo do peso, nem a uma dada fase da vida. Não basta ter feito desporto durante a juventude e nunca é tarde para começar.



3. Atividade Física e alimentação saudável completam-se e não se podem substituir. Atividade Física ou dieta sozinha, sem estarem associadas, estão condenadas ao fracasso á longo prazo em termos de resultados. A Atividade Física potencia os efeitos da correção alimentar.



4. A perda de peso deve ser lenta para ser eficaz, duradoura e segura. Meio a um quilo por semana é uma velocidade média de emagrecimento adaptável à maioria das situações, que pode ir a 2 Kg mensais em casos mais graves.



5. Emagrecer equilibradamente e manter a perda. – Pequenas perdas, na ordem dos 5% a 10% do peso, desde que mantidas, já trazem grandes benefícios à saúde. Nem sempre é necessário ou possível normalizar o peso por completo. O bom é muitas vezes inimigo do ótimo.



6. A Atividade Física tem de ser freqüente e regular. Esta é a característica mais importante da Atividade Física, sobretudo quando o objetivo é a perda de peso. Por isso o ideal é cinco dias por semana. Três dias por semana é o mínimo dos mínimos e menos que três não faz sentido.



7. A Atividade Física para emagrecer deve ser ligeira a moderada, mas PROLONGADA. – Começar com meia hora por dia até chegar a cerca de uma hora por dia (ou mais para quem puder e gostar). O ideal é gastar 2.000 Kcal por semana e nunca menos de 800 a 1000 Kcal. Existem métodos fáceis e rápidos para calcular o dispêndio calórico da marcha.



8. Caminhar rapidamente é a Atividade Física ideal para a maioria das pessoas que necessitam de perder peso, por ser uma Atividade Física que emagrece muito e de baixos riscos. Toda a Atividade Física é bem vinda, embora as diversas Atividades físicas difiram muito nas calorias que consomem e nos seus riscos.



9. Exercícios de força e de flexibilidade são úteis como complemento da marcha a partir duma certa fase do programa, mas a marcha é o mais importante.



10. A Atividade Física deve ser fonte de prazer e de bem-estar durante a sua prática e no resto do dia. Os prazeres também se podem educar…

fonte

Sexta-feira de dieta!!!

Quanta gente não chega até aqui, chegar até sexta-feira, pra quem começa segunda, ja é uma batalha vencida, porque o organismo começaa dar sinaisdos benefícios frente aos sacrificios da semana.


Hoje acordei, tomei um banho bem gostoso, fiz minha sessão de automassagem anti-gordura, passei meus cremes faciais, a pelel está ficando linda... estou suuuper feliz e bem disposta, só que com um pouquinho de medo de subir na balança, mas isso vou deixar pra segunda -feira.



A meta é chegar na segunda feira pesando no máximo 76,300 kg...

Tomara...

O que é ração humana ?


É um composto de diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra.

Conheça os Benefícios: Controla o colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito na perda de peso desde que, sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma refeições seja substituída pela ração

Ingredientes:

Leite de Soja

A soja ajuda a combater algumas doenças, como coração, tratamento do câncer, ameniza sintomas da menopausa e a osteoporose.

A soja também é o único legume considerado uma proteína completa. A proteína completa é aquela que contém todos os 9 aminoácidos essenciais que uma pessoa deve consumir

É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.



Fibra de trigo

Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.



Aveia

Por ser rico em fibras solúveis, que se ligam à água e se transformam em um gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino, o cereal reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e, de quebra, previne o câncer de intestino. Ela é um cereal rico em diversos nutrientes: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês, vitaminas (principalmente vitamina E) e proteínas



Gergelim

Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.

Linhaça

É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.

linhaça é um alimento rico em lignina e fitoestrogênio, substâncias que ajudam na redução do peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingerem mais lignina possuem índice de massa corpórea (IMC) menor. Esta substância ajuda a reduzir o apetite e as células gordurosas.

O segredo está na casca da linhaça que é rica em proteínas, minerais e vitaminas. Entre as vitaminas presentes na linhaça o destaque vai para a vitamina E, que contribui para evitar o envelhecimento precoce.

A linhaça é fonte de ácido graxo ômega-3 e ômega-6, contribuindo para a saúde do coração, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL), responsável pelo entupimento nas artérias.

Por ser fonte de fibras, a linhaça também ajuda o intestino a funcionar melhor.

Levedura de cerveja

O Levedo de Cerveja é um protetor natural do organismo contra as radiações e a poluição, além de ser umas das maiores fontes naturais de vitaminas do complexo B, importantes para a integridade dos sistemas nervoso e digestivo. O Levedo de cerveja normalmente apresentado na forma de um pó fino também auxilia o fígado na desintoxicação do organismo, aumenta a resistência do organismo, combatendo a fadiga física e o stress.

A deficiência orgânica de vitaminas do complexo B no sistema nervoso, geralmente, manifesta-se na forma de depressão, falta de memória e concentração, cansaço físico e mental, estresse e irritação, associados com distúrbios de pele.

Gérmen de trigo

O gérmen de trigo ou germe de trigo é a parte mais nobre do grão de trigo - é o seu embrião, de onde a nova planta começa a brotar. Devido ao alto teor em vitaminas do grupo B, entre as quais a presença da B12 torna-o num excelente anti anemico, é também rico em ácido fólico um poderoso antioxidante.

Apresenta na sua composição Auxonas, substância que induz o crescimento, a multiplicação celular e regeneração dos tecidos. O consumo de vitamina B1 sem a presença de auxonas conduz a uma degeneração óssea e ao envelhecimento prematuro, daí que a sua presença em quantidade suficiente diminui a duração de estados convalescentes, aumenta o processo de renovação celular e de tecidos. Assim conserva a juventude e a saúde geral

Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.



Açúcar mascavo

Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.



Colágeno

Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

O colágeno é uma forma de proteína muito presente no organismo humano, um componente essencial dos tecidos e do sistema esquelético. É um alimento que tem conquistado o seu espaço na ciência, com vários trabalhos científicos sendo realizados. Ele é responsável pela elasticidade da pele, pelo tônus muscular, pela saúde das cartilagens e articulações, pela vitalidade dos cabelos. Entre tantas funções, é compreensível que o envelhecimento ocorra como conseqüência da queda da produção de colágeno após os 25 anos. Aos 50 anos, aproximadamente, estudos demonstram que a o organismo só produz 35% do colágeno que necessita.

Qnoa –

O quinoa é uma espécie de irmã da soja, mas com uma concentração de ferro bastante elevada e se comparada ao nível de assimilação da soja e da carne que é de 60 % ela supera. Sendo assimilada pelo organismo em até 75%.

Pra você ter uma idéia, este grão possui proteína de alta qualidade, baixo teor de colesterol, além das grandes quantidades de vitaminas e minerais presentes.

Farinha de maracujá

Já conhecida por sua propriedade de ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes, a farinha de maracujá agora ganha status de bloqueador natural de gorduras.

a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar

Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.

Ferro: previne anemia e aumenta o pique.

Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.

Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação

Semente de girassol

suas sementes são ricas fontes de fibras, vitaminas A e E, gorduras benéficas, magnésio e selênio. Reduzir os riscos do surgimento de doenças cardiovasculares, amenizar sintomas da menopausa e promover o relaxamento muscular são alguns dos benefícios relacionados à ingestão das poderosas sementes.

Amêndoa

É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.



Castanha do para

Uma castanha do pará (rebatizada recentemente como castanha-do-brasil) por dia garante a quantidade mínima de selênio necessária ao nosso organismo, recarregando este mineral que combate o envelhecimento celular e garante uma vida longa e saudável. Como se já não fosse o bastante, o selênio também ajuda a tireóide na síntese de seus hormônios e também está associado à capacidade do organismo de eliminar metais pesados. O excesso deve ser evitado. A médio e longo prazo, a ingestão diária de mais de 2 a 4 castanhas-do-brasil pode levar à dores de cabeça, unhas fracas e queda de cabelo.

Guaraná em pó

Energetico natural. Tonico dos musculos, dos rins, do coracao e dos vasos sanguineos. Poderoso afrodisiaco.

2. Estimula a renovacao das celulas, mantendo a aparencia sempre jovial e prolonga a vida.

3. Elimina o excesso de glicose e colesterol.

4. poderoso estimulante da circulacao sanguinea e da memoria.

5. Equilibra o funcionamento do estomago e do intestino.

6. Disciplina o apetite facilitando o controle de peso.



Cacau em pó

Substância presente no chocolate age como protetor cardiovascular e contribui para transformar o colesterol ruim em benefício para a saúde do coração.

Um relatório apresentado pela Associação de Cardiologia dos Estados Unidos, afirma que o chocolate ajuda a reduzir os riscos de ataque cardíaco e diminuiu a tendência de coagulação das plaquetas e de obstrução dos vasos capilares. “Embora sejam comprovados os benefícios do chocolate para as doenças cardiovasculares, é importante ressaltar que o consumo deve ser em pequenas quantidades.

O chocolate e o cacau em pó também contêm minerais como cromo, ferro, magnésio, sódio, fósforo e potássio, e também vitaminas A, B, C e D.

Dieta da Ração Humana

Minha receita:

Feijão Branco emagrece!

Está virando consenso: Farinha de feijão branco diminui o apetite e é ótima aliada na perda de peso.

De acordo com o globo reporter:

“O feijão-branco ajuda a emagrecer, porque ele tem uma proteína de reserva. Não só o feijão-branco, os feijões todos têm, mas o feijão-branco é o mais utilizado para isso, para este fim. Ele tem uma proteína chamada faseolamina, e essa proteína é inibidora do processo de digestão do carboidrato. Então, ela retarda, inibe essa absorção de açúcares no sangue”, aponta a nutricionista.




Mas isso só acontece no nosso organismo, se ele for ingerido na forma de farinha, uma espécie de extrato de feijão-branco que é bem fácil de fazer em casa.



Depois de ser lavado normalmente, é preciso secar bem o feijão: no sol ou sobre o papel toalha. Nunca no forno. Porque, segundo Renata Ramos, o feijão só tem efeito emagrecedor se não for cozido. Mas atenção: como pode ser tóxico, o feijão só deve ser consumido cru em quantidades mínimas.



Depois, é só triturar no liquidificador e peneirar.
A receita é uma colher rasinha em um copo d’água, duas vezes por dia, porque são duas refeições principais. “Não adianta consumir mais, porque não vai emagrecer mais. Você tem que comer é em torno de um grama por dia. Então, você pode pesar um grama e comer isso durante o dia”, sugere a nutricionista Renata Ramos.

A grande desvantagem em consumir a farinha de feijão,segundo o que pesquisei, é o sabor, dizem que é horrivel, por isso optei pela Farinha de feijão em Capsulas, embora seja mais cara, é pratico de tomar e não tem sabor nenhum, outra opção não muito cara, é levar a farinha a uma farmacia de manipulação que eles colocam-na em capsulas.

Farinha de Feijão Branco?
Eu to tomando!!!

METAS

Quando uma pessoa tem um objetivo com metas estabelecidas, ela não se ocupará de outras coisas que são secundárias. Pois a meta exige tempo e dedicação para ser atingida. A meta precisa estar bem definida quantitativa e qualitativamente pra que possa existir. marca a pessoa se posicionando no futuro, desejável e se esforçado para implementar as condições (objetivo)
Uma meta é um objetivo relacionada a tempo e valor. Portanto, é claro que meu objetivo é criar um corpo lindo e saudavel, sem sobras de gordura.
Mas pra que isso seja possível  é necessário metas. Dessa forma estabeleço que terei como meta nesta primeira semana a diminuição de 1,5 kg, ou seja:

Até 12/04/2010 -Meu peso deverá ter reduzido a no máximo : 76,300 kg

CONSTATAÇÃO IRREVERSIVEL!!!!

Após quase 7 meses após o parto, constatei que houve umexageiro da minha parte, na verdade um desleixo, de forma que acumulo ainda uma camada de gordura considerável, e numa proporção muito maior que antes de gravidez, provavlemente pela falta de atividade física.






Contatado o claro excesso de peso e a horrorosa camada de gordura, iniciei ontem a guerra na recosntrução do meu corpo. Assim, após a tentativa fracassada de colocar alguma calça jeans antiga (mesmo dos períodos anteriores em que estava com sobrepeso), foi impossivel.





O que me fez perceber (realmente) o excesso de gordura que se encontra sobre meu corpo, e a necessidade urgente de colocar as coisas no lugar. Pois a partir de agora inicio tambem o desmame da Gabi, o que tornará as coisas bem mais complicadas, caso eu não coloque um fim nesse circulo vicioso de comer sem controle, de me achar superpoderosa .





SE EU FECHAR MEUS OLHOS AGORA PRA SITUAÇÃO EM QUE ESTOU, SERÁ MUITO MAIS DIFICIL, E TALVEZ IMPOSSIVEL, VOLTAR.





NÃO QUERO E NÃO VOU ME TORNAR UMA GORDA, ME ESCONDENDO ATRAS DA DESCULPA DE QUE AGORA SOU MÃE!!!