DIETA DE GRÁVIDA!

VOU IMPRIMIR E COLAR NA PORTA DA MINHA GELADEIRA:

O QUE NÃO PODE FALTAR NA DIETA :

Ácido fólico – Atua na formação do tubo neural do bebê.Fontes: miúdos, verduras verde-escuras (brócolis, espinafre e couve), feijão-branco e legumes.

Cálcio – Importante para a formação dos ossos do bebê e ajuda na manutenção da estrutura óssea da grávida.Fontes: leite, iogurte, cottage, ricota, couve, semente de girassol, semente de linhaça, gergelim, iogurte desnatado.

Vitamina D - Auxilia o aproveitamento do cálcio pelo organismo. Fontes: leite, fígado, atum, salmão, sardinha.

Ferro – Previne anemia.Fontes: carnes vermelhas, miúdos, fígado, verduras verde-escuras, gema de ovo, frutas secas.

Vitamina C - Auxilia a absorção do ferro. Fontes: frutas cítricas (laranja, limão, acerola, maracujá) e vegetais folhosos.Líquidos – Fundamental para o funcionamento adequado do organismo. Beba de 2 a 3 litros por dia, principalmente de água.

Fibras – Evita que o intestino fique mais lento, o que ocorre com freqüência com as gestantes.Fontes: alimentos integrais (arroz, massa, pão, cereais), verduras e legumes crus e frutas com casca e bagaço.

EVITE

Carnes cruas, gema de ovo malcozida, café, álcool, adoçantes com aspartame, ciclamato e sacarose (pode consumir os mais naturais coma frutose ou estévia), chás mate e preto, refrigerantes à base de cola, sal e doces em excesso.

PARA OS ENJÔOS Para amenizar tal desconforto, típico das primeiras 12 semanas de gestação devido à alteração hormonal, vale a pena recorrer a alimentos gelados e ácidos, como limonada ou abacaxi.

fonte:Revista Boa Forma http://boaforma.abril.com.br/edicoes/258/fechado/Dieta/dieta-gravida.shtml

Pintar cabelo na gravidez????

Pintar Cabelo durante a gestação realmente é causador de grandes polêmicas pelo que pude pesquisar. De fato uns dizem que após o primeiro trimestre pode, outros que pode só se não atingir o couro cabeludo como mechas, luzes, e há outros que preferem não arriscar...
Por isso o mais indicado é que se converse e se consulte o bom senso do médico, mas eu preferi não arriscar, mesmo que a minha médica fosse a favor, o que não é o caso, mas eu jamais arriscaria. Ainda mais no meu caso que inclui planejamento e tempo pra realizar mudanças necessárias.

Eu acredito que 9 ou 10 meses não é muito tempo pra uma mudança de visual, ainda mais se tal mudança vai proteger meu filho.

Meu visual mudou bastante, sempre fui suuuper loura, e agora pareço quase morena, mas estou adorando, porque além de ter certeza que não vou colocar minha gravidez em risco, acho que esse tom mais sóbrio, me deu um ar de elegancia, e por incrível que pareça esse look me deixou mais segura, estou muito feliz...

Estou me sentindo mais ou menos : Carrie Bradshaw (hehehehehe)

Mulheres Grávidas/Mães muito antes dos 30.

Hoje aconteceu uma situação bastante interessante: estou visitando a cidade em que meu marido viveu, há 1000 km de distância isso significa diferenças de culturas bem evidentes e uma uma delas é que aqui as pessoas têm família mais cedo, dificilmente uma mulher beirando os 30 (que é o meu caso) ainda não tem filho e normalmente mais que um, na verdade próximo aos 30 elas já estão com os filhos crescidos. E todas as amigas também. enquanto euzinha, beirando a idade louvada por Balzac, recém estou pensando no assunto, e aqui, esse fato , me deixa triste, pois é como se além do fato de eu ser uma alienígena, me falta interesse e valorização à criação de uma família. E embora eu saiba que isso não procede, me corrói uma pontinha (até bem grande) de inveja dessas mulheres. Pois elas são criadas e educadas pra formarem família, suas amigas também, todas compartilham das descobertas e alegrias... enquanto eu passei quase 10 anos da minha vida buscando terminar a faculdade, estabilizar a vida financeira, ter no mínimo um plano de saúde. O que ainda acho certo, mas é como se eu mesma tivesse me privado disso até hoje, por um motivo meio besta, afinal essas moças têm filhos, têm casa, dificuldades e alegrias, mas têm uma família...

e outra: enquanto elas têm filhos cedo e se encontram na frente das casas, pra trocarem vivências com as amigas, eu vivo em uma cidade com pouquíssimas amigas, e essas poucas não se interessam por filhos, na verdade nem mesmo se interessam por maridos, por família, apenas precisam conseguir novos e melhores empregos, novos e melhores carros, novas e melhores formas de dependerem cada vez menos de homens...

Que perda.

Mundo tão diferente!!!!

Fiquei muito surpresa ontem, ao ir a uma livraria e pela primeira vez passar pela seção de Gravidez/Família e ver que há uma lista enorme de livros muito interessantes com ilustrações perfeitas.

É curioso como passamos pela vida selecionando nossos interesses.

E de repente: Só vejo mulheres grávidas, lojas de roupas infantis, livros sobre gravidez...
é como se eles não existissem e agora estão por toda parte...

A relação de confiança no médico é imprescindível!

Eu estava muito chateada hoje porque fui, muito "faceira", fazer os exames, sabendo que isso é essencial pra minha saúde e especialmente para o bebê, como eu havia citado no post anterior. Ocorre que ontem consegui acessar os resultados pela internet (e estavam todos ok, Graças a Deus), no entanto, pude constatar que a relação de exames era muito pequena (não tinha conseguido ler na requisição que a GO havia me passado, e ela também não foi de muita conversa, mas até aí tudo bem, imaginei que falaria melhor comigo, com a relação de exames em mãos, aí sim sentaríamos e teríamos uma conversa legal). Porém como eu havia dito a relação de exames era tão insignificante que nem mesmo teste HIV e hapatite, procedimento padrão até do SUS (sem desmerecer), pois a tal da Doutora não quis nem saber, me deu um basicão e pronto.

Aí essa situação não saía da minha cabeça, tentava achar uma justificativa mas comecei juntar com o atendimento pouco interessado dela, e aí pronto... Desisti, não quis nem saber, se não tem o cuidado de verificar se uma futura mãe, tem ou não, uma doença importante, não vai ser ela que vai pôr meu filho no mundo... Deu Pra ti ... Fui atrás de uma outra GO (ginecóloga-Obstetra) que me atendia só que em outra cidade, pois não é que a mulher tem um consultório, bem próximo. E não é que, se eu quiser, ela pode fazer o parto na mesma clínica que eu havia escolhido! Me pediu vários exames, e olha, a relação é bem extensa, sem ser exagerada, mas como ela mesma frisou várias vezes (antes de eu falar sobre o meu descontentamento com a outra médica) : é preciso saber se está tudo bem comigo 'antes' de engravidar, porque se tiver que fazer qualquer tratamento, faz-se antes sem levar riscos ao bebê!

Nooossa Doutora, a senhora nem sabe como essa frase me tranquilizou e me fez confiar...

Então é isso, na minha opinião ter um relacionamento de confiança com o profissional que vai acompanhar e me ajudar a passar por essa experiência, é imprescindível. Me sinto muito melhor agora.

Como parei de Fumar

A parte mais difícil pra mim foi a necessidade de parar de fumar. Sempre gostei de fumar, nunca vi nisso um problema pra mim, até mesmo porque meu marido fuma e provavelmente na minha idade, ainda não foi possível (por sorte) sentir nenhum tipo de mal estar... Eu relamente gostava: beber uma cervejinha, um chimarrão, depois do almoço, enfim adorava... A única parte ruim que eu via, era o mal cheiro, sempre imaginava como isso seria desagradável às pessoas que não fumam, então, por consideração, evitava abraçar, falar muito próximo...

Mas numa noite, após beber e fumar uma carteira, ou seja, eu estava só fumaça por dentro, e do nada, imaginei que poderia ter um bebê dentro de mim, sei-lá, tantas pessoas engravidam sem saber... e naquele momento imaginei que aquela " tonturinha gostosa" que o cigarro me causava, e me deixava com uma sensação agradável quando começa a circular pelo sangue e chega ao cérebro, nooossa muito bom... mas imaginei essa mesma "tonturinha" em um ser minúsculo, um ser que usa o meu sangue, numa corrida frenética de multiplicar-se incessantemente, pra se formar... vi que com certeza, aquela "tonturinha gostosa" que me fazia relaxar, "dar um tempo", "parar por alguns instantes" poderia causar, realmente, danos irreversíveis a um bebê...

Imaginar o quanto os efeitos estariam potencializados, se um cigarro era capaz de deixar um adulto tonto, mesmo que levemente, esse mesmo cigarro atingiria o feto numa força que provavelmente se fosse em mim, me derrubaria...

A partir desse dia, eu me decidi parar de fumar... eu jamais seria capaz de fazer isso com um bebê e muito menos com o "meu bebê". Até poderia fazer isso comigo, afinal sou adulta e sei que devo responder pelos meus atos, mas jamais faria isso com alguém que não tem condição de escolher... jamais forçaria meu filho a fumar antes de nascer, assim como jamais colocaria cachaça, em sua mamadeira...

Primeiro os exames...

Exatamente pra começar pra valer, a por em prática o planejamento de aumentar a família o primerio passo é ralizar uma bateria de exames que evitarão que alguns infortúnios possam ocorrer durante a gravidez colocando em risco a vida do bebê e da futura mamãe.

E é nessa fase que estou: me informei de uma boa maternidade próxima a minha casa e fui fazer uma consulta com a obstetra que solicitou alguns exames:

"Antes de a mulher engravidar, é importante fazer um exame ginecológico
completo, que inclui: exame preventivo de câncer de colo de útero,
ultra-sonografia dos órgãos genitais e, dependendo da idade, ultra-sonografia
e/ou mamografia para estudar as condições das mamas.
Além disso, pode ser
bastante útil fazer uma consulta com um clínico geral. Isso pode ajudar a
detectar a presença de alguma doença associada a problemas cardíacos, renais ou
hepáticos que possam prejudicar a gravidez.
Também é comum fazer exames de
urina tipo I, pois infecções urinárias podem provocar aborto e óbito fetal.
Outros exemplos comuns: exame parasitológico de fezes, grupo sangüíneo e
hemograma completo. Este último é importante, pois se for detectada anemia ou
qualquer outra enfermidade sanguínea, é preciso que estas sejam tratadas antes
da gravidez.
Outro exame importante é o de glicose — visto que o diabetes
pode complicar muito a gravidez, especialmente no último trimestre.
Ainda
fazem parte dessa avaliação inicial as reações sorológicas para sífilis, AIDS,
toxoplasmose, rubéola, citomegalovírus, pesquisa de hepatites e, se necessário,
o exame de PPD para tuberculose."Daqui

Dica: Para o exames como hemograma e urina, você deve estar em jejum mínimo
de 8 horas e sem urinar há no mínimo 2 horas...

Agora é só esperar que os exames fiquem prontos para fazer nova consulta e
partir pra proxima fase...

Mais ou menos grávida

Mais ou menos grávida, mais ou menos tipo assim: minha cabeça já está pronta, minha vida também, mas falta uns detalhes pequenininhos que já, já serão resolvidos, hehehhe.

Enquanto isso...

A ideia é criar um espaço pra compartilhar experiencias, fazer amizades, expor dúvidas, detalhar sentimentos, e especialmente é a concretização do desejo de ser mãe, a possibilidade de viver como uma futura mãe, assumir pra mim e para o mundo a certeza de que estou pronta, que mereço, e que vou faze-lo da melhor forma possível, espero muita companhia ao longo do caminho...